Kevään viimeinen päivä.

Viimeinen maanantai peruskoulussa ohi, jeejee :) Aikas siistiä...
Päättärit on lauantaina, ja mä olen koko kevään haaveillut siitä, miten olen hienosti laihduttanut yli kymmenen kiloa kevätjuhliin mennessä, ja näytän uskomattoman hyvältä juhlamekossani. Elämä ei kuitenkaan aina vaan mene niin kuin on suunnitellut. Viimeisin toiveeni oli, että painaisin edes 70-72 kiloa päättäreissä. Mutta sekään tuskin onnistuu. Ottaa tosi kovaa päähän, että taas petin omat lupaukseni.


Mutta elämä jatkuu. Laihdutus jatkuu, vaikka kesä alkaakin. Ja tämnä kesänä minä aion laihtua. Kun lukio syksyllä alkaa, niin mä olen taas hoikka ja hyvännäköinen. Ja tällä kertaa mä uskon, että onnistun. Mä en ole pitkään aikaan ollut näin hyvässä kunnossa, en henkisesti enkä fyysisesti. Ja suunta on vain parempaan päin, en aio enää luovuttaa! :)

Tänään on tullut urheiltua ihan mukavasti. Kävin kunnon reippailukävely lenkillä (1 h 40 min), rullaluistelemassa (45 min) ja lisäksi tein taas kotijumppaharjoituksiani (30 min).

Eilen pelkäsin, etten enää saisi syömisiäni kontrolliin viikonlopun ahmimisten jälkeen, mutta hyvin tuntui ruokailutkin menevän, vaikka vähän ahdistaakin..

Ruokapäiväkirja:
Aamiainen: ruisleipä; juustoa (kasvikset kotona loppu, yhyy), omenamehua
Lounas: makaronia, kinkkukastiketta, salaattia, maitoa
Päivällinen: kanaa, maissia, salaattia, mehua, pikkujätski
Iltapala: hedelmiä

Biisilistalla ollaan jo kohdassa 13, A song that is a giulty pleasure. Kaunis kappale :)



Ps. Tervetuloa uusille lukijoille -teitähän on pian 30, ja kiitos tosi paljon kaikista ihanista kommenteista mitä jätätte! :) <3

Äh

Nyt tässä onkin ollut muutaman päivän blogihiljaisuus, koska lähdettiin kavereiden kanssa muutaman tunnin varoitusajalla viettämään riehakasta mökkiviikonloppua kaupungin ulkopuolelle :)
Oli ihan kivaa. Jos ei lasketa sitä, että ahdoin itseeni valtavia määriä ruokaa enkä päässyt kertaakaan lenkille tai jumppaamaan. Mun on turha ruveta tekemään listaa kaikesta siitä sonnasta mitä söin, koska en varmaan edes muistaisi kaikkea.


Olin tänä aamuna aika ahdistunut herätessäni, ja se purkautui turhan tuhtina aamiaisena. Olen kuitenkin tyytyväinen, koska mun teki ihan tajuttomasti mieli käydä kaupassa ostamassa puoli kiloa karkkia ja syödä ne, mutta valitsin lopulta terveellisen aamiaisen.
Tässä päivän mittaan olen kuitenkin tajunnut, ettei yksi viikonloppu oikeasti kaada tätä koko projektia. Kahdessa päivässä ei ehdi paisua montaa kiloa, vaikka turvotus saattaakin ahdistaa jonkin aikaa.
Eli loppujen lopuksi, ehkei tämä nyt sittenkään niin järkyttävä katastrofi olekaan, kuin aluksi luulin :)

Ruokapäiväkirja:
Aamiainen: ruisleipä ja vaalea leipä; voita, juustoa, kurkkua, jogurttia, kaakaota
Lounas: lihapataa, salaattia, vettä
Iltapala: karkkia, jätskiä

Kuten näkyy, ei tämäkään ilta mennyt erityisen terveellisesti. Mulla ei kuitenkaan ole mitenkään hirveän syyllinen olo.. Sinänsä hyvä, onhan sen terveempää että tajuaa joskus herkutella hyvällä mielellä, kuin kokea huonoa omatuntoa jokaisesta suklaapalasta :)
Mua kyllä vähän pelottaa että en huomenna enää pysty kontrolloimaan syömisiäni. Tänä aamunakin oli jo niin hilkulla etten alkanut ahmimaan ihan kunnolla.
Nyt kai pitää vain pistää kaikki peliin, ettei tule lisää pettymyksiä ja ahdistusta.



En käynyt tänä aamuna vaa'alla, sillä olo on todella turvonnut enkä missään nimessä halunnut tietää painoani. Punnitsen itseni luultavasti keskiviikkona tai torstaina :)

Liikuntapäiväkirja:

Sunnuntai: rullaluistelua 45 min, kotijumppaa 30 min
Maanantai: rullaluistelua 45 min, kotijumppaa 30 min
Tiistai: rullaluistelua 1 h 50 min, 1 h tennistä
Keskiviikko: rullaluistelua 40 min, kotijumppaa 30 min
Torstai: rullaluistelua 45 min, kotijumppaa 30 min
Perjantai: kävelyä 30 min
Lauantai: lepo

Sitten vielä biisilistahaasteeseen jatkoa. A song from your least favourite band. Tämä on niin kertakaikkisen ärsyttävä duo. En jaksa edes kertoa valinnastani tarkemmin :D

Päiväni kuvina :)

Herätys oli aamulla kuudelta ja päivä lähti käyntiin kamera kourassa :)


Kun olin päässyt sängystä ylös oli vuorossa aamupesu, aamiainen ja meikkaus.


















Aamupuuhien jälkeen pakkasin laukun ja sitten kouluun.


















Sää oli tänään ärsyttävän synkkä ja kolea :(




Koulussa kirjoitimme kaksi tuntia tietokoneluokassa esseitä..



Päivä loppui kolmelta ja olin kotona ennen puolta neljää.


Kotona soitin vähän pianoa ja lueskelin lehtiä :)




















Ruuaksi oli tänään makkarakeittoa, maistui paljon paremmalta kuin miltä tässä kuvassa näyttää :D


Ruuan jälkeen kävin nopeasti koneella.


Sitten vedin trikoot jalkaan ja lähdin rullaluistelemaan.














Fiilikset lenkin ja jumpan jälkeen :)


















Lenkin jälkeen vedin Crocsit jalkaan ja kävin vielä pikaisesti kävelyllä.





















Äsken söin vielä iltapalan ja kohta lähden nukkumaan :)






Tämä siis oli se pikkunen ylläri josta eilen mainitsin, toivottavasti tykkäsitte! :)

Ps. Toivottavasti kuvien ja tekstin asettelu näyttää fiksulta sekä Explorerilla että Mozillalla :S

Hei vain :)

Eiliseen verrattuna tämä päivä on ollut valoisampi, iloisempi, terveellisempi, kevyempi ja muutenkin kivempi :) Syömisen kanssa ei ole ollut minkäänlaisia ongelmia, vaikka eilen vähän pelkäsin että nyt lähtee taas menemään huonosti. Mutta ei. Mä olen ollut tosi hyvällä tuulella koko päivän ja syöminen on mennyt siinä sivussa ilman kummempia hankaluuksia :)

Ruokapäiväkirja:
Aamiainen: näkkäri; juustoa, kurkkua, omenamehua
Lounas: lasagnea, salaattia, maitoa
Päivällinen: kuskusta, lihapullia, kasviksia, salaattia, vettä
Iltapala: jogurttia

Koulun jälkeen siivosin huoneeni ja hoidin muita kotitöitä. Näiden jälkeen lähdin taas rullaluistelemaan (40 min eilisen rääkin jälkeen) ja lisäksi tein tietenkin lihaskuntoharjoituksia. Rullaluistelu oli taas tosi kivaa. Varsinkin kun aurinko paistoi eikä ollut mitään kamalaa vastatuulta :)


Sitten onkin vuorossa biisilistan 11. kohta: A song from your favourite band. Mä en ole kauheen kauan kuunnellut The Giant Leapiä, mutta viime aikoina olen tykästynyt sen musiikkiin :)



Pahoittelut eilisen postauksen kommentointiestosta. Se oli mun moka mutta korjasin sen jo :)

Huomenna onkin sitten luvassa pieni yllätys teille rakkaat lukijani ;)

Hyviä ja huonoja uutisia.

Huonot uutiset: Sorruin tänään ahmimaan. En paljon. Onneksi. Ehdin syömään omenan, kourallisen viinirypäleitä, banaanin, kolme suklaa keksiä sekä kupillisen kermavaahtoa ja mansikoita. Ei siis mitään suuria määriä, mutta lasken tuon ahmimiseksi, sillä ne olivat ylimääräisiä. Tässäkin asiassa huomaan kuitenkin kehittyneeni; minulle tuli nopeasti seinä vastaan. Pääni sisällä vain napsahti että nyt riitti, mä en tee enää tällaista.

Ruokapäiväkirja:
Aamiainen: jogurttia, mysliä, viinirypäleitä
Lounas: sosekeittoa, pizzaleipä, maitoa
Välipala: viinirypäleitä, karjalanpiirakka, raejuustoa
Päivällinen: lihapullia, nakkeja, kastiketta, salaattia, vettä
Iltapala: ahmimiset

Kun tuota ruokapäiväkirjaa tutkailen, tajuan että olen syönyt tänään liikaa. Mä en missään tapauksessa halua enää lihoa kiloakaan. Ajattelin, että tällä viikolla en pitäisi mitään karkkipäivää, pärjään varmasti yhden viikon ilmankin..


Eilen kirjoitin siitä, kuinka olen alkanut huomata jotain pientä laihtumista vartalossa. Vaikka olenkin niitä huomioita tehnyt, niin tänään on silti ollut tosi lihava olo koko ajan. Voi kunpa niitä muutoksia tulisi vähän nopeammin! Mua alkaa helposti ahdistamaan, jos en nopeasti huomaa laihtuneeni.


Olisi mahtavaa painaa 70-72 kiloa päättäreissä puolentoista viikon päästä. En kyllä ihan usko että niin paljon saan puristettua, mutta aion tehdä parhaani! Jätän ainakin sen karkkipäivän pois, enkä aio pitää yhtäkään ylimääräistä lepopäivää urheilusta. Se yksi pakollinen vaikka perjantaina :)

Hyvät uutiset: Mä kävin tänään tosi pitkän rullaluistelulenkin. 1 tunti 50 minuuttia. Musta on ollut ihanaa huomata miten olen taas oppinut nauttimaan liikunnasta. Enkä puhu nyt sellaisesta näennäisestä hetken huumasta, vaan ihan oikeasti tykkään hikoilla ja tuntea kun lihakset väsyvät.

Biisilistassa on vuorossa jo kymmenes laulu. A song that makes you fall asleep.
Mä en tiedä mikä tässä lalussa mua niin hirveästi nukuttaa, mutta kuuntelen tätä aina jos en saa unta ja kummasti auttaa :D

Love games.

Eilen oli kivaa juhlissa. En syönyt mitenkään hirveän paljon, ainakaan mitään epäterveellistä :) Illalla ehdin vielä rullaluistelemaan ja jumppaamaan, joten ei eilisestä niin löhöpäivä sitten loppujen lopuksi tullutkaan..

Tänään vierähti käyntiin toiseksi viimeinen viikkoni peruskoulussa. Olin normaalisti koulussa ja tulin iltapäivällä kotiin lukemaan kokeisiin, jotka on keskiviikkona. Päivällisen jälkeen kävin pyörähtämässä kaupungilla, ja sen jälkeen kävin taas vajaan tunnin rullailulenkin ja jumppasin telkkarin ääressä :)

Ruokapäiväkirja:
Aamiainen: näkkileipä; juustoa, kurkkua, tuoremehua
Lounas: peruna, lihapullia, kastiketta, porkkanaa, maitoa
Päivällinen: pinaattikeittoa; kananmuna, karjalanpiirakka; margariinia
Iltapala: Arnoldsin bagel

Tiedän, että painoa pudonnut vasta muutama kilo, mutta olen ollut huomaavinani joitain muutoksia kropassani. Lantion seutu ei tunnu enää niin pehmeältä ja rasvaiselta kuin ennen, lisäksi vatsa ei ole enää niin pömppö ja reidet tuntuvat hoikemmilta. Kaikki nämä muutokset ovat siis minimaalisia, mutta kivaahan näitä on huomata. Voi tietenkin olla, että olen vain vainoharhainen :D

Viikonloppu ja varsinkin eilinen olivat kyllä syömisen kannalta hieman vaikeita.
Mulla pyöri aika pitkiä aikoja (tunteja) päässä ajatukset ahmimisesta ja muusta.

Varsinkin eilisaamun punnitus toi pienehköjä syömishäiriö-ajatuksia päähän, mutta huomaan silti että olen edistynyt. En nimittäin mennyt ahmimaan. Lähellä oli, mutten mennyt, ja olen siitä todella iloinen. Projekti jatkuu, pian on kulunut jo kaksi viikkoa edellisestä ahmimis-paastoamispäivästä :)

Biisilistan yhdeksäs kohta on A song that you can dance to. Teimme joskus tanssitunnilla varsinaisen hikitreenikoreografian tähän biisiin.. :)



Ps. Laitoin viikoksi pystyyn pienen kyselyn, vastailkaa! :) -->

Liikuntapäiväkirja

Mä olen kyllä kertonut päivittäiset liikuntasuoritukseni jo postauksissa, mutta päätin vielä tehdä tällaisen yhteenvedon jo sen takia että itse hahmottaisin tämän ja voisin suunnitella ensi viikon ohjelman.. Urheiluviikkoni alkoi siis viikko sitten sunnuntaina.

Sunnuntai: 45 min rullaluistelua, 30 min lihaskuntoharjoituksia
Maanantai: 50 min kävelyä, 30 min lihaskuntoharjoituksia
Tiistai: 1 h pesäpalloa, 1h 10 min rullaluistelua, 30 min lihaskuntoharjoituksia
Keskiviikko: 20 min kävelyä, 45 min rullaluistelua, 30 min lihaskuntoharjoituksia
Torstai: 1 h pesäpalloa, 45 min rullaluistelua, 30 min lihaskuntoharjoituksia
Perjantai: lepo
Lauantai: 1h 20 min kävelyä, 1 h 15 min rullaluistelua, 30 min lihaskuntoharjoituksia


Ja sitten vielä paino: 74,5 kg. Eli viikossa pudonnut 2 kg. Kai tuohon voi olla tyytyväinen :) Kokonaispudotus on pian 4 kiloa, wihii :)



Mä olin unohtanut kokonaan kaiken muun ohjelman tuoksinnassa, että me mennään tänään perheen kanssa sukujuhliin Tampereelle. Siellä on toki pöydät koreana vaikka mitä herkkuja, epäterveellisiä ja terveellisiä. Harmittaa että pidin perjantaina jo karkkipäivän, sillä tiedän jo etukäteen etten pysty pitämään näppejäni erossa niistä jälkiruuista siellä. No, onneksi huomenna on sitten maanantai ja voin jatkaa projektiani :) Tänään siis tiedossa lisää herkuttelua..

Biisilistan seuraava kohta on A song that you know all the words to. Kuuntelin Tiktakia joskus ala-asteella aivan koko ajan ja tämä oli jostain syystä lemppari lauluni, siksi siis päädyin tähän kappaleeseen :)

Can you feel the love tonight?

Eilen tosiaan vähän herkuttelin. Kävin kaverin kanssa jätskillä ja illalla söin karkkipussin. Enkä käynyt lenkillä.
Ennen toi olisi ollut aivan kamalaa, mulla olisi ollut ihan hirveen syyllinen olo. Ennen mä en olisi pystynyt syömään noin kohtuullisesti. Kaikki olisi mennyt yli, olisin yksin syönyt litran jätskipaketin ja kolme saman kokoista karkkipussia kuin eilen söin..
Mutta nyt mulla on sellanen olo että olipas kiva välillä vähän herkutella ja antaa lihaksille lepopäivä. Nyt musta on mukavaa että tänään ei 'tarvitse' syödä enää mitään epäterveellistä ja pääsen taas lenkille.
Niin ihanaa! :)


Musta on ihan uskomatonta, että ajatusmaailmani ja pääni sisäinen sairaus on muuttunut niin lyhyessä ajassa niin paljon parempaan suuntaan. Nyt on kulunut vasta reilu viikko, mutta elämäni oli sekaisin vuosia. Uskomatonta.

Heräsin tänään tosi myöhään, siihen aikaan kun arkena syön koululounaan :D Joten päätin syödä tuhdimman aamiaisen ja vain yhden lämpimän ruuan sitten myöhemmin :)
Söin siis tänään harvemmin kuin arkena mutta isompia aterioita.

Iltapäivällä kävin vähän shoppailemassa. Ostin kolme ihanaa tunikaa, ja mietin että voisin ehkä ottaa niistä vähän kuvia päälläni ja laittaa tänne.. Siinä olisi sitten ensimmäiset kuvat mun kropastakin julki. Kiinnostaisiko nähdä kuvaa mun 'mahtavista muodoista'?

Ruokapäiväkirja:
Aamiainen: paahtoleipä; juustoa, tomaattia, jogurttia, mysliä, tuoremehua
Päivällinen: salaattia, spagettia, kasviksia, vettä
Iltapala: hedelmiä, leipää

Illalla kävin tunnin ja vartin rullailulenkin ja tein kotijumppasarjani läpi. Näiden lisäks kävelin molemmat matkat (yhteensä 8 km) kaupungille ja takaisin. :)

Loppuun vielä eräs kappale.
A song that reminds you of a certain event.

Perjantain kunniaksi ..

Tällä kertaa päätin aloittaa postauksen biisillä. Listan viides kohta on A song that reminds you of somewhere. Aivan pakko laittaa riparilla puhki soitettu ja laulettu tilkkutäkki <3



Se siitä.
Mä olen vuosien tauon jälkeen nyt päättänyt aloittaa taas karkkipäivä-käytännön. Viime aikoina olen syönyt mitä sattuu, milloin sattuu, miten sattuu. Tämä viikko on mennyt niin hienosti, että päätin tehdä perjantaista taas karkkipäiväni. Meinaan tänään illalla syödä kohtuullisen määrän irttareita tai jotain muita karkkeja, lisäksi käyn kaverin kanssa jätskillä, mutta ajattelin ottaa jonkin pienen puikon tai pallon, yms..
Tulin siis äsken koulusta ja söin vasta päivällisen (aika aikaisin tänään), eli ruokapäiväkirja on vähän hassua kirjoittaa tähän aikaan, mutta antaa nyt mennä..

Ruokapäiväkirja:
Aamiainen: paahtoleipä; voita, juustoa, tomaattia, tuoremehua
Lounas: peruna, possuwokkia, maitoa, rieskaa
Päivällinen: riisiä, kanaa, salaattia, vettä
Illemmalla: jätskiä, karkkia

Tämä päivä on kyllä aikamoinen läski päivä, sillä kroppa antoi selvää viestiä että liikunnasta tarvitaan välipäivää. Eilisen rullailulenkin jälkeen päätin että perjantaina on lepopäivä. Ei siis lenkkiä tai kotijumppaa tänään. Huomenna ehkä sitten oikein kunnon lenkki :) Saas nyt nähdä :D Pakkohan se on, sunnuntaina on sitten punnitus.
Hassua, mä en pode edes huonoa omaatuntoa, vaikka tiedän että tästä illasta tulee mässäilyä. Tiedän että olen treenannut kunnolla joka päivä tällä viikolla ja kaikki on mennyt putkeen, joten uskon että ansaitsen kohtuullista herkuttelua. Mukavaa, mieli on selvästi muuttumassa terveempään suuntaan :)
Ihanaa viikonloppua kaikille, nauttikaa! <3

hihii :)

Tänään on ollut tosi kiva päivä :) Ei kyllä mitenkään ihmeellinen. Mutta tämä on ehdottomasti ollut helpoin päivä syömisten suhteen vuosiin :) Aivan mahtavaa, kun ajatukset eivät koko ajan pyöri syömisessä, ruuassa, painossa, laihdutuksessa, yms...
Tismalleen viikko sitten aloitin tämän ''uuden terveellisen elämän''. Ensimmäiset päivät eivät olleet helppoja; pelkäsin koko ajan että repsahdan ahmimaan. Nyt alkaa kuitenkin sellaiset pelot olemaan poissa ja voin keskittyä terveellisiin ruokiin ja liikuntaan, ihanaan ilmaan ja hauskan pitoon :)



Olin tänään koulun jälkeen monta tuntia lapsenvahtina ja kotiin tultuani kävin kolmenvartin rullailulenkin ja tein taas kaikki lihaskuntoharjoitukseni läpi. Huomenna onkin sitten lepopäivä urheilun suhteen :)

Ruokapäiväkirja:
Aamiainen: hedelmärahkaa, kerrosvoileipä, mehua
Lounas: marjakiisseliä, ruisleipä, patonginpala, vettä
Päivällinen: riisiä, kasvispihvi, porkkanaa, vettä
Iltapala: hedelmiä

Biisilistan viides kohta on A song that reminds you of someone.
Valitsin tämän biisin, koska se muistuttaa minua eräästä pojasta (yllätysyllätys). Tällä hetkellä olen vähän pihalla hänen suhteensa, mutta joku aika sitten kuuntelimme tätä yhdessä ja siihen tilanteeseen liittyy paljon tunteita... ;)

Vaaka.

Mä olen kauheasti miettinyt mun painoa ja vaakaa viime päivinä. Koko ajan on tuntunut ihan hirveen vaikealta odottaa sunnuntaihin asti että saisin tietää painoni ja mahdollisen pudotuksen. Olen välillä ollut vähän koukussa myös painontarkkailuun, ja olen yrittänyt vieroittaa itseäni siitäkin. Tänään iltapäivällä kuitenkin oli pakko hypätä vaa'alle. Oli aivan pakko saada tietää paino. Ihan iloinen yllätyshän se oli, 75 kg, eli -1,5 kg sunnuntaista.
Eikös se ole niin, että punnitus kannattaa suorittaa aina aamulla ennen kuin on ehtinyt syödä tai liikkua ollenkaan? Mietin vain, että sainko nyt totuuden mukaisen painon punnittua, kun astuin vaa'alle juuri ennen päivällistä, nälkäisenä??

Ruokapäiväkirja:
Aamiainen: ruisleipä; voita, juustoa, kurkkua + omenamehua
Lounas: kalakeittoa, patongin pala, maitoa
Päivällinen: jauhelihapihvi, nokare lasagnea, raejuustoa, vettä (aika outo ateria, kukaan ei ollut käynyt kaupassa niin kokosin aterian jämistä)
''Välipala'': suklaakuorrutettu pehmis
Iltapala: mandariini

Kävin iltapäivällä parinkymmenen minuutin hiki kävelyn kauheassa helteessä. Myöhemmin tein taas lihaskuntojumpan ja kävin vajaan tunnin rullaluistelulenkillä :)



Biisilistan neljäs kohta on A song that makes you sad. Tämä kappale on aina saanut minut miettimään kuolleen isoisäni hautajaisia. Oli aivan kamalaa nähdä miten isäni itki siellä. Hän piti muistotilaisuudessa puheen, jota kirjoittaessa otti mallia tämän laulun sanoista.

ihanpihalla

Siinä on muuten aika nätti kroppa :) Ei mikään langan laiha kylläkään mutta kiinteä, jos joskus pääsen tuollaiseen kuntoon niin olisin varmaan maailman onnellisin! :D

Mä olen tänään miettinyt aika paljon että mikä oikein on sitä tervettä syömistä. Tiedän kyllä mikä on terveellistä ruokaa, mutta terveellinen syöminen on mulle aika vieras käsite.
Tiedän, että pitää syödä säännölisin väliajoin, tarpeeksi monta annosta päivässä, kohtuullisia määriä, hitaasti nautiskellen... Tuo on kaikki jo kuultua tietoa, mutta olen miettinyt, että missä kulkee normaalin syömisen ja ahmimisen raja? Onko se oikeasti niin häilyväinen kuin luulen? Entä missä kulkee normaalin syömisen ja paaston raja? Onko terveellistä mennä nukkumaan nälkäisenä, jos on kuitenkin syönyt iltapalan? Saako syödä vasta sitten kun on tullut nälkä jottei liho? Miten kauan menee, että pääsen eroon näistä ajatuksista? Kuinka nopeasti laihdun, vai laihdunko edes näin??
Mä tulen hulluksi kun mietin näitä juttuja niin paljon. Olen vain ihan pihalla, kun niin pitkään olen syönyt oudosti, tuntuu ettei tämä normaali syöminen luonnistu enää ollenkaan...

Käytännössä tänään on kuitenkin mennyt aivan hyvin:

Aamiainen: ruisleipä; voita, juustoa, kurkkua, omenamehua
Lounas: italianpataa, salaattia, maitoa
Päivällinen: lasagnea, raejuustoa, maitoa
Iltapala: jogurttia, mysliä

Alkuillasta kävin yli tunnin rullaluistelulenkillä. Tuntui tosi hyvältä, ja olin yllättynyt että sellaisen hikitreenin jälkeen jaksoin vielä käydä lihaskunto ohjelmani kokonaan läpi! :)

Biisilistan kolmas kohta on A song that makes you happy. Tämä biisi tosiaan saa mut joka kuuntelukerralla iloiseksi, varsinkin jos on huolia niin pystyy hetkeksi keventämään mielen :)

Mondag.

Tänään on ollut aivan normaali päivä. Koulussa meillä oli enkun koe joka meni ihan mukavasti.
Pääsin aikaisin koulusta ja tulin kotiin. Kävin kaupassa kävellen ja sain ihan kunnon hikitreenin siinä painavia ostoksia kannellessani kotimatkalla :P
Kotona tein sitten itse kotiruokaa; kanakookoskastiketta, riisiä ja salaattia. Naminami.

Päivän syömiset:

Aamiainen: ruisleipä; voita, juustoa, kurkkua sekä tuoremehua
Lounas: makaronia, jauhelihakastiketta, salaattia, maitoa
Päivällinen: riisiä, kanakookoskastiketta, salaattia, vettä
Iltapala: mandrariini, banaani

Syömisen suhteen tämä päivä on ollut vähän vaikeampi. Olen kyllä syönyt täysin normaalisti ja terveellisesti, mutta päässä on varsinkin nälkäisenä pyörinyt kaikenmoisia ajatuksia. Ennen päivällistä vatsani kurni todella kovaa ja ajattelin että menenpäs kauppaan, ostanpas litran jätskipaketin ja ahdanpas sen kaiken sisuksiini vartissa. Mutta heti kun sain syötyä normaalin lämpimän aterian, niin tuli parempi mieli. Hyvä niin :)
Myöhemmin tuli vielä voimakkaampi ''himo'' mennä ahmimaan, mutta en mennyt. Ensimmäistä kertaa pitkään aikaan en mennyt ahmimaan kun ihan oikeasti teki aivan valtavasti mieli. Vähän kyllä pelottaa, että mitenköhän kauan oikein onnistun jatkamaan tätä. Olisi ihan hirveää palata siihen valtavaan ahdistukseen, mikä vain pari viikkoa sitten oli vallannut mieleni kokonaan...

Ei kai tässä auta muu kuin parhaansa yrittää, ja katsoa miten käy. Olen vain niin pohjattoman kyllästynyt syömisvammailuun ja paino-ongelmiin. Voisin antaa melkein mitä vain jotta pääsisin näistä ongelmista eroon. Huoh.

Ahdistelujen jälkeen tein kiltisti kaikki jumppaharjoitukseni ja kävin melkein tunnin reippaan sadekävelyn.

Biisilistan toinen kohta on Least favorite song. Valitsin tämän laulun, koska olen todellatodella kyllästynyt siihen :D Se ei ole aina ollut inhokkibiisini, mutta kuuntelin sen joskus aikanaan niin puhki, että nykyään se saa minut melkein voimaan pahoin...

Pocketful Of Sunshine

Tänään on ollut ihan mukava sunnuntaipäivä :) Aamulla kärvistelin kotona enkun kirjan kanssa ja luin huomiseen kokeeseen. Lounaan jälkeen lähdin parin kaverin kanssa kaupungille. Käytiin jätskillä ja istuskeltiin rannalla.
Kotiin tultuani lähdin 45 minuutin reippaalle rullaluistelulenkille ja sen perään tein kaikki edellisessä postauksessani esittelemäni Kunto Plus-harjoitukset :)
Olen vähän miettinyt, että kannattaako mun pitää mitään ruokapäiväkirjaa etten vain taas repsahda väärille raiteille. Kaloreita en ainakaan aio laskea.. Tässä kuitenkin tämän päivän ruuat:

Aamiainen: ruisleipä; oivariinia, kalkkunaleikettä, tomaattia + kaakaota
Lounas: spagettia, jauhelihakastiketta, tomaattia, vettä
''Välipala'': jäätelöä
Iltapala: näkkileipä; voita, juustoa, kurkkua, maustamatonta rasvatonta jogurttia ja mysliä, vettä (nälkä iski)

Kävin tänään myös vaa'alla ensi kertaa moneen viikkoon, ja täytyy myöntää, että oli pieni pettymys kun näyttöön rävähti luku 76.50. No, toivotaan että se lähtee laskemaan. Minulle tuli heti vaa'alta noustuani tosi ahdistunut olo, joten päätin etten kovin usein aio käydä painoani tutkimassa. Ajattelin kuitenkin, että kerran viikossa (sunnuntaisin) voisi vaa'alle hypätä :)

Monissa blogeissa on näkynyt musalistoja, ja nyt päätin minäkin aloittaa sen kokoamisen. Kiitos kovasti Fattylle avusta ;)
Ensimmäinen kohta listassa on ''Favorite song''. Mulla on tosi paljon lempparibiisejä, joten jo tämä ensimmäinen valinta tuotti ongelmia :D

Urheiluasiaa

Eilen lupasin kertoa vähän treenisuunnitelmistani. Olen siis päättänyt aloittaa kunnon urheilukuurin; lihaskuntoa ja kestävyysharjoittelua.
Olen viime aikoina innostunut entistä enemmän rullaluistelusta, joten aion jatkaa sitä. Etsiskelin netistä jonkinlaista rullaluistelu treeniohjelmaa, mutten löytänyt mitään järkevää. Päätin sitten että käyn 4-6 päivänä viikossa noin tunnin lenkin.
Lihaskunto-ohjelmia löysin netistä vaikka millä mitalla ja päädyin Kunto Plussan sivuilta löytyneisiin harjoitusohjelmiin. Tuolta löytyy monenlaisia ohjelmia, suosittelen. Itse valitsin vatsalihas-, reisilihas-, käsilihas- ja pakaralihasharjoitukset. Aion treenata näitä 3-5 päivänä viikossa, sen mukaan miten aikaa riittää.
Lisäksi haluan venytellä huolellisesti joka ilta, tekee hyvää lihaksille ja kömpelyys vähenee :)

Kirjoittelen vielä illalla lisää :)

Järjen ääni

En olekaan viikkoon kirjoittanut. Olen mietiskellyt kaikenlaista ja jutellut erään ihanan ihmisen kanssa. Tilanne oli viikko sitten tosi tulehtunut. Tuntui, etten koskaan ollut tuntenut itseäni yhtä ahdistuneeksi, joten päätin avautua eräälle ihmiselle. Juttelu todella helpotti ja monen vuoden aikana patoutuneet murheet ja ongelmat lähtivät selviämään. Nyt viikon aikana pääni sisällä on raksuttanut paljon ajatuksia. Olen pohtinut miksi juuri minä kärsin syömisongelmista, mikä tämän on oikeasti aiheuttanut, miten aion päästä tästä eroon, yms...
Henkilö jolle ongelmistani kerroin otti ahmimishäiriöstä selvää ja kertoi, että minulla on nyt kaksi vaihtoehtoa; joko jatkan samaan malliin ja joudun todella pahaan jamaan, tai sitten lopetan paastoamisen sekä ahmimisen, alan syödä normaalisti ja terveellisesti.
Nyt on pari päivää mennyt todella hyvin. Olen syönyt aivan normaalisti ja ollut hyvällä mielellä. Olen jutellut joka päivä ''tukihenkilöni'' kanssa, ja toivon todella kovasti, että tämä oli nyt se odotettu käännekohta. Että nyt saan asiani kuntoon.
Mitä laihdutukseen tulee, uskon että painoni lähtee tästä nyt terveellisin keinoin laskuun koska urheilua en todellakaan ole lopettamassa. Päinvastoin. Aion aloittaa tiukan lihaskunto- ja kestävyystreenikauden. Kirjoittelen huomenna tarkemmin liikuntasuunnitelmistani.
Tällä hetkellä on kuitenkin tärkeintä että keskityn syömään terveellisesti; säännöllisesti ja kohtuullisesti. Alku ei ole ollut vaikea, mikä on outoa, sillä olenhan oireillut enemmän tai vähemmän jo usean vuoden ajan...
Tällaista siis minulle kuuluu :) Loppuun vielä muutama kesäinen (terve) thinspokuva ;)






Huomiseen!